【初心者向け】子どもの笑顔が増える朝活の工夫3選｜親子の時間を豊かにする習慣

• 子どもの相手ができない
  
• 一緒に過ごす時間が少ない
  
• 「あれ、自分は何のために頑張っているんだっけ？」
  

そんな思いを抱いたことはありませんか？

私自身、仕事に追われて時間がなく、「もっと子どもと関わりたいのにできない」と悩んだ時期がありました。

でも、朝活を10年続けるなかで気づいたのは、朝のちょっとした工夫が子どもの笑顔を増やし、親自身の心も豊かにしてくれるということです。

この記事では、実際に10年間の朝活から得た 子どもの笑顔が増える朝活の工夫3選 を紹介します。

この記事を読めば、忙しい毎日の中でも「親子の時間」を取り戻すヒントが見つかります。

忙しい子育て世代で「子どもとの時間が足りない」と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

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1. 子どもが起きてきたら、相手をする

忙しい朝は、つい「準備！」「時間がない！」とバタバタしてしまいます。

でも、子どもにとっては「親が自分に関わってくれたかどうか」が一日の気分を左右します。

これだけでも、子どもは安心し、笑顔が増えます。

ニコッと笑ってくれる。その笑顔を見るだけで、こっちも一日頑張ろうと思える。

小さな子どもは、お父さんやお母さんの膝に座るのが大好きです。

もし、朝から仕事をしていて子どもが膝に乗ってきたとしても、そのまま受け入れてあげてください。

仕事が溜まっているのはわかります。期限があるのもわかります。

でも――子どもが膝に乗ってくれる期限はもっと短いし、もう二度とこないかもしれないのです。

時と場合によって、バランスが難しいですが自分の人生において最も大切なものに時間を使いたい。

書籍７つの習慣でいう時間管理のマトリックスでいう、第二領域に当てはまるものです。

重要だけど、緊急でないもの。ここはどうしてもないがしろにしがちです。

親にとってはたった数秒のことでも、子どもにとっては一生心に残る“愛情の記憶”になります。

親であれば、子どもと向き合う時間をつくるために、仕事の効率化を普段からしておいたり、普段から工夫の仕込みを少しずつでもいいので、やっておきたいものです。

仕事をコントロールするのは自分の影響の輪の範囲内、子どもが起きてくるのは自分の影響の範囲外。自分がコントロールできることに集中するーー。

これが心のゆとりを作っていきます。

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2. 子どもが起きてきたら、散歩に行く

朝の新鮮な空気を一緒に吸うことは、親子にとって最高のリフレッシュになります。

散歩といっても10分〜15分程度で十分。

こうした小さな体験が、子どもの感性を育てます。

さらに朝日を浴びることで体内時計が整い、親子ともに生活リズムが安定します。

近くのコンビニでもいいので、子どもと一緒に歩いて行ったり、自転車に乗って行ったりして朝食を買いに行ってみてください。

好きなパンを選ばせて、それを持ち帰って朝から家族団らんのひとときで一緒に食べる。

そんなシンプルな時間が「今しかできない大切な思い出」になります。

散歩はただの運動ではなく、心を整える親子時間でもあります。

朝から思うように時間を使えずイライラしてしまった時は、自分はなんのために働いているのか、なにをしたくてここにいるのか。

立ち止まって考えてみるのもいいかもしれません。

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3. 子どもが起きてきたら、一緒に遊ぶ

「朝から遊ぶなんて余裕ないよ！」と思う方もいるかもしれません。

でも、ほんの5分だけでもいいのです。

子どもは「自分のために親が時間を使ってくれた」と実感するだけで満足します。

その満足感が子どもの笑顔につながり、結果として親自身の心も癒されます。

朝の5分だけ、子どもとブロックを一緒に積み上げた日。たったそれだけなのに“パパと遊んだの楽しかった！”と夜まで言ってくれるんです。

とはいえ、実際には 5分では終わらないことがほとんど です。

ただ、それでも「5分だけでもしっかり遊んであげれば、子どもは満足する」ことも多いです。

どうしても子どもがもっと遊びたがる場合は、時間を区切って“仕事半分・遊び半分” のように上手に時間を切り分けてみましょう。

朝にほんの少しでも「一緒に遊んだ」という経験があるだけで、子どもの心は満たされて笑顔が自然と増えていきます。

それでも、どうしても子どもに時間を使ってしまう場合は、スマホの出番です。

スマホは隙間時間で仕事をするのに最適です。

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FAQ（よくある質問）

Q1. 朝に子どもの相手をすると、自分の朝活の時間がなくなりませんか？

A. たしかに自分の時間は減りますが、子どもとの時間は「今しかない瞬間」です。バランスが難しいですがほんの数分でもいいので子どもに向き合うと、かえって心が落ち着き、その後の時間を有意義に使えるようになります。

Q2. 散歩する時間が取れない日はどうすればいいですか？

A. 無理に遠くへ行かなくても大丈夫です。近くのコンビニに朝ごはんを買いに行く、マンションの周りを一周するだけでも十分に効果があります。大事なのは“親子で外に出たという行動”です。

Q3. 子どもと遊び始めると止まらなくなってしまいます。どうすれば？

A. 実際に5分で終わることはほとんどありません。そこで「10分遊んだら、次はママ（パパ）は仕事するね」と時間を区切って伝えるのが効果的です。遊びと仕事をバランスよく切り分けることがポイントです。

Q4. 朝に遊ぶのは夜よりもいいですか？

A. はい。夜は大人も子どもも疲れているので、イライラしやすくなります。朝は頭も体もリセットされているので、短時間でも楽しい遊び時間になりやすいです。

Q5. 子どもがなかなか起きてこない場合はどうすれば？

A. 無理に起こす必要はありません。自然と起きてきたときに笑顔で受け入れてあげれば十分です。親が早起きして準備している姿があるだけでも、子どもは「朝は大事な時間なんだ」と感じ取ります。

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まとめ

子どもの笑顔を増やす朝活の工夫は、とてもシンプルです。

どれも特別なことではありません。ほんの数分でできる小さな行動ばかりです。

しかし、その小さな習慣が子どもの心を満たし、親子の関係をより温かいものにしてくれます。

朝の短い時間をどう使うかが、その日の雰囲気を大きく左右します。

「家族のための朝活」を取り入れることで、子どもの笑顔が増え、親自身の心も豊かになっていきます。

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明日の朝は「子どもに5分」向き合ってみよう

👉 明日の朝は、まず たった5分でも子どもに向き合う時間 を作ってみてください。

それだけで子どもの笑顔が増え、あなたの心も軽くなるはずです。

小さな一歩が、家庭の雰囲気を大きく変えていきます。

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