- 「子育てで忙しくて朝活なんて無理」
- 「やりたいことがあるのに、時間が作れない」
- 「気づけば1日があっという間に終わってしまう」
そんな悩みを抱えていませんか？
私自身も同じように、子育て中は朝活なんて到底できないと思っていました。
でも工夫を重ねることで、少しずつ「自分の時間」を作れるようになったんです。
子育てしながらでも、朝活10年🌅
そのカギは「やる気」ではなく、仕組みと工夫です。
結論、以下の７つです。
- 朝活しようと決める
- 絶対に無理しない
- できない時はスパッと諦める
- 音を立てない
- 時短家電をフル活用
- 周囲に子どもがいると認識してもらう
- ITをフル活用
読んだあとには「これなら自分にもできる」と思えるはずです。
1個でも取り組みできれば、時間が作れるようになります。一緒に、子育てと朝活を両立させましょう。
子育て中で自分の時間が取れない方は、ぜひ最後まで読んで行って下さい。
子育て中でもできる！朝活時間の作り方7選
子育て中の朝は、とにかく忙しい。
ゆっくりする時間、テレビをみている時間なんてとてもありません。自分の時間を作りたいのに、子どもの世話や家事であっという間に午前中が終わってしまう…。
そんな中でも「朝活を取り入れたい！」と思っている方は本当に素晴らしいです。
小さな子どもを育てるのは、まさにマルチタスクの連続。
だからこそ、仕組みと工夫で時間を作ること が大切です。
ここでは、子育て中でも実践できる「朝活時間の作り方」を7つ紹介します。
1. 朝活しようと決める
最初の一歩は「やる」と決めることです。
単純ですが、この「決意」の強さが朝活を続けられるかどうかを左右します。
👉 ポイントは 紙に書いて見える場所に貼ること。
「毎朝30分、自分の時間を楽しむ」と書いておくだけでも、意識が変わります。
朝活継続のコツは 早寝 × 目的 × 熱意。
この「熱意」の部分を強く持つことが大切です。
紙に書くのが難しい、恥ずかしい方は、スマホのメモ帳にササッと書いておきましょう。
自分だけしかみれないスマホのメモ帳は自分との約束に最適だったりします。
iPhoneなら標準アプリで高性能な『メモ帳』アプリが無料で入ってますので使ってみて下さい。
2. 絶対に無理しない
子育てはそれだけでも大仕事。
夜泣き、発熱、突発的な対応…。親にとっては想像以上の体力と気力を使います。
👉 だからこそ、絶対に無理はしないこと。
自分が倒れてしまっては、子どもにも影響が出てしまいます。
「今日はできないな」と思ったら、迷わず休む。
無理せず、体と相談しながら取り組むことが、長く続ける秘訣です。
3. できない時はスパッと諦める
子育て中は突発的な出来事の連続です。
急に熱を出したり、夜泣きが止まらなかったり…。
計画通りにいかないのは当たり前です。
👉 大切なのは「イライラしない」こと。
残りの99％は諦めて、今一番大事な1％＝子どもに集中しましょう。
大切なのものに集中して、自分の機嫌は自分でとる✨️
「今日は無理」とスパッと切り替えることも、朝活を長く続けるための大切な工夫です。
4. 音を立てない
朝の時間は、子どもがまだ眠っている静かな時間です。
ここで音を立ててしまうと、すぐに子どもが目を覚ましてしまい、せっかくの朝活時間が台無しに。
ご経験ある方は多いのではないでしょうか？
👉 解決策は 余裕のある日に「どのくらいの音なら起きないか」を検証しておくこと。
- タイピングの音はどうか
- 家電を使うときの音量はどうか
- ドアの開け閉めは静かにできるか
試行錯誤しながら「起こさない音の範囲」を見つけていきましょう。
その日によって、起きる音と起きない音が出てきますが、どうしても起きちゃった場合はスパッと諦めましょう。『そんな日もある♪』位の気持ちが長続きのコツです。
5. 時短家電をフル活用
子育て中の強い味方が 時短家電 です。
特に「3種の神器」と呼ばれるのは次の3つ。
- ドラム式洗濯乾燥機
- 食器洗い乾燥機
- ロボット掃除機
これらがあれば、確実に自分の時間を生み出せます。
特にドラム式洗濯乾燥機と食洗機は「朝の家事をまるごと夜に回せる」大きな武器です。
👉 ポイントは 夜寝ている間に家事を済ませてもらうこと。
朝に余計なタスクを残さないのが、朝活成功のカギです。
上記の家電を買うなら価格ドットコムがおすすめです。メーカーや型式は自分好み選んでOK。価格ドットコムで検索して上位のお店から買うのがよいです。
価格ドットコムは仕組み上、販売店の競争が常時働いているので詐欺の可能性がすごく低く、値段も適正価格に落ち着きやすい傾向があります。
私は10年以上小売店で働いていて市場の価格がおおよそ分かるのですが、価格ドットコムの安さは驚きの一言。家電を買うなら価格ドットコム一択です。
6. 周りの人に「小さな子どもがいる」と認識してもらう
子育てをしながら働く親にとって、周囲の理解は欠かせません。
でも、人は他人の状況を意外と知らないものです。
👉 解決策は 日常の会話で自然に伝えること。
- 「昨日、初めて寝返りしました」
- 「今は縦抱っこじゃないと泣いちゃうんです」
こうした会話を積み重ねることで、「この人には小さな子どもがいる」と周囲に認識されやすくなります。
結果として、無理な仕事を振られにくくなったり、配慮してもらえることが増えます。
すぐにこういう話をするのは難しいですが、雪が降り積もるように徐々に、徐々に会話の中で伝えていけば確実に浸透していきます。根気よく、会話の中で自然に盛り込んでいきましょう。
7. ITをフル活用する
子育て世代にとって、ITは最強の味方です。
なぜなら「家でできること」を増やせるからです。
早く帰るからといっても、実際は仕事が山積みの中で帰りにくい苦しい気持ちで帰ることもしばしば。これが現実です。
そうであれば、スパッと時間をきって残りは家でするのも一手です。
- 書類作成
- メールの下書き
- プレゼン資料作成
- 経費計算
これらは、会社でなくても取り組める作業。
絶対に会社でしかできない仕事は会社で済ませ、それ以外は家に持ち帰ってITのちからを使ってこなしましょう。
👉 隙間時間を活用すれば、夜の家事後や子どもの寝かしつけ後にも作業ができます。
こうして朝の自由時間を「自分のため」に残しておくのです。
ちょっと視点を変えて、「これは自宅に持ち帰ってできないか」を意識してみましょう。
視点を変えれば、できることが変わる✨️
💡要するに、 「やるべきことを前倒し」して、朝を自分の時間に変える。
これが、子育て中でも朝活を実現する一番のコツです。
・子どもがいて忙しいのに
・早く帰っているのに
・仕事はバッチリできている
こんな状態を作ることができれば、周りからの評価はうなぎのぼりです。
FAQ（よくある質問）
Q1. 子どもが夜泣きして朝活ができません。どうしたらいいですか？
A. 無理に続けようとせず、できない日はスパッと諦めましょう。大切なのは「続けること」よりも「子どものケア」です。できる日に少しずつ再開すれば大丈夫です。
Q2. 時短家電を導入するのは高いのですが…。
A. 初期費用はかかりますが、長期的に見れば「時間を買う」投資になります。中古やレンタルで試すのもおすすめです。自分の時間単価を計算してみましょう。
Q3. 子どもが起きてしまって朝活が進みません。
A. 音を立てない工夫が必要です。静かな作業（読書・日記・勉強）を優先し、パソコン作業は子どもが深く眠っている時間帯に回すと良いです。
Q4. 職場に理解してもらえません。
A. 露骨にアピールするのではなく、日常会話の中で自然に「小さな子どもがいる」と伝え続けることが大切です。共感が広がると、自然と配慮してもらいやすくなります。
Q5. ITを使いこなせる自信がありません。
A. 最初から完璧に使いこなす必要はありません。まずは「スマホでメモを取る」「Googleカレンダーで予定を共有する」など、小さなことから始めましょう。
まとめ
子育て中でも朝活は十分にできます。ポイントは「やる気や根性」ではなく、仕組みと工夫です。
- 朝活しようと決める
- 絶対に無理しない
- できない時はスパッと諦める
- 音を立てない
- 時短家電をフル活用
- 周りに子どもがいることを認識してもらう
- ITをフル活用
これらを少しずつ取り入れることで、必ず「自分の時間」が作れるようになります。
大切なのは、完璧を目指さず、できる日にはできることをやる という気持ち。
子育ては一時的な大変さがあるけれど、その中で工夫して得られた朝の時間は、あなた自身の支えにもなります。
小さな積み重ねが未来を変える
ここまで読んだあなたは、子育て中でも朝活ができる仕組みを知りました。
あとは、小さな一歩を踏み出すだけです。
👉 今夜、紙に「明日の朝にやりたいことを1つ」書き出してください。
👉 そして夜の家事を1つ前倒しし、その分を朝の自分時間に充ててみましょう。
それだけで「できた！」という達成感が生まれ、次の日のモチベーションにつながります。
小さな積み重ねが、あなたの未来を大きく変えていきます。
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