- 朝「少しだけ、自分のための時間が欲しい」
- 読書したいけれど、朝起きてもついスマホを見てしまう…
- 自分に合った本を見つけて、朝の時間を充実させたい
そんなあなたのために、この記事では “朝の読書習慣”を継続するための工夫と、すぐに手に取りたくなるおすすめの一冊 をご紹介します。
これを読めば朝本を読むことの効果が分かります。
朝読書を取り入れることで、1日がより前向きに、心地よく始まるようになります。
きっとあなたの生産性向上に役立ちます。
ぜひ最後まで読んでいって下さい。
1. なぜ「朝」に読書をするのか？
朝起きた直後は、副交感神経から交感神経へとリズムが切り替わる瞬間。
この時間帯は、**脳が最も冴えていて、集中しやすい“ゴールデンタイム”**と呼ばれています。
- 雑音が少ない
- スマホや通知に邪魔されない
- 自分と向き合いやすい時間帯
その結果、思考が深まりやすく、学びの質が上がるのです。
集中するためには、集中せざるを得ない状況に自分の身を置くこと。これと重なって日中よりも生産性が高まります。
2. 朝読書がもたらす5つの変化
- メンタルが整う
- 集中力が上がる
- 語彙力・発想力が増える
- 自己効力感が育つ
- 時間に追われない心の余裕が生まれる
3. 朝読書が続かない人の共通点と、僕が実践している解決策
続かない人の特徴
- 目的が曖昧
- スマホを先に見てしまう
- 無理に長時間読もうとする
僕の習慣
- 読んだら即実践：1つでも生活に取り入れる
- 一行でもアウトプット：自分のノートに要約
4. 僕の朝読書ルーティン
- 起床：4:30
- 読書：5:00〜5:20（20分）
- メモ：5:20〜5:25
- 朝活：5:30〜（日課など）
読む時間を区切ることで、集中力も高まり、習慣化しやすくなりました。
5. 朝に読むのにぴったりな本7選
| 書籍名 | 感想 |
| エッセンシャル思考 | やるべきことを絞る |
| エフォートレス思考 | 頑張りすぎない働き方 |
| アウトプット大全 | 行動への変換が学べる |
| 管理ゼロで成果は上がる | 自主性を活かす働き方 |
| お金の大学 | マネーリテラシーの基礎 |
| ダイヴィズゼロ | “今”を大切に |
| 嫌われる勇気 | 自分軸で生きるヒント |
6. 朝読書を人生に取り入れるコツまとめ
- 小さく始めてOK
- 読んだら行動
- 自分に合ったテーマを選ぶ
- 1日の質が上がる投資タイム
7. よくある質問（FAQ）
Q. 忙しくて読めません
A. 5分でもOK。1ページでも進めば◎
Q. どんなジャンルがいい？
A. 自己啓発・ビジネス・実用書が人気
Q. 忘れちゃう
A. 一行アウトプットが記憶定着に効果的
Q. 読書時間は？
A. 最初は10分。慣れたら30分へ
Q. 本を読むのが苦手です
A. エッセイやオーディオブックからでもOK！
8. まとめ・行動への一歩
明日の朝、スマホではなく“1ページの読書”から始めてみてください。
その一歩が、きっとあなたの1日と人生を変えてくれます。
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