慌ただしい日々…
他人に振り回される日々…
ただなんとなく過ぎていく日々…
そんな日常を解消したい。
もっと、人生穏やかに、楽しく生きたい😊
そんな時は、自分と対話して頭を整理するとスッキリします。
とっちらかった頭が少し、解消されるかも?!
もっと楽しく、穏やかに過ごす為には何がいる？
自分の考え、価値観をまとめる
頭の中にある自分の考えを吐き出す作業。
✅自分にとっての幸せとは何か
✅何を大切にして生きているのか
✅何が好きか
✅何が嫌いか
✅心が落ち着く瞬間は何か
書き出していきます。
自分との対話。
紙に書き出してもいいし、パソコンで作ってもいい。
今手元にあるスマホでもできる。
今すぐにできる方法なら、なんでもOK。
何かをちょっとやめれば、すぐできる。
ちょっとでもいいから、今から始めましょう😊
忙しくてできないよ〜💦ってなった方は
✅なんとなくTVを見ている時間
✅なんとなくゲームをしている時間
✅なんとなくスマホを触っている時間
あれ？時間ってあるんじゃない？？
ちょっとだけ、削ってみましょう。
きっと気づいてないだけ。知らないだけ。
今、ちょっとだけ知って、ちょっとだけ行動を開始しよう😊
パソコンでやる方法
マインドマップを使います。
無料です😊
以下のサイトからダウンロードできます。
作成イメージはこんな感じ。
スマホでやる方法
スプレッドシートを使います。
これも無料です😊
Googleアカウントを作って、
スマホにGoogleスプレッドシートのアプリをダウンロードしましょう。
※エクセルでもいいですが、Googleスプレッドシートの方が断然使いやすいです。
iPhoneの画面だとこんな感じにアプリが表示されます。
スプレッドシート作成のイメージ
紙でやる方法
普通のノートを1冊準備しましょう。
それはあなたと向き合う専用ノート。
すぐ触れる場所に置いておくとGoodです✨
まとめ
いかがでしたか？
自分との対話は
「さぁ！今から自分と対話するぞ！！」
ってなっても、すぐに書き出せないものです。
・遊んでいたり
・仕事していたり
・家事をしていたり
・ゆっくりしていたり
そんな時にふと自分の声がでてくるタイミングがあります。
すぐに書ける状況を作っておくことが大事です。
メモ書き程度で構いません。
すぐ書きましょう。
ゆっくり時間がある時に、そのメモ書きを見ながら
ゆっくり自分と対話しましょう。
自分の声を聞きましょう。
きっとあなたの目指す、楽しくて穏やかな生活が見えてくるはずです。
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