【休日も朝活する？しない？】共働き30代が実感した7つのメリット比較

• 「休日こそゆっくり寝たい」
  
• 「でも早く起きれば、もっと充実する気もする」
  
• 「正直どっちがいいのかわからない」
  

そんな風に迷ったことはありませんか？

僕自身も、共働きで毎日クタクタになりながら「休日くらいは寝かせてくれ！」と思っていました。

でも、あるとき「休日の朝を少し変えるだけで、1日の満足度が全然違う」と気づいたんです。

この記事では、「休日も朝活する場合・しない場合」それぞれのメリットを体験談ベースで徹底比較します。

結論から言うと、僕のおすすめは「休日もゆる朝活」。

平日とは違う“自分のためだけの朝時間”を手に入れることで、仕事も家庭も驚くほどラクになりました。

「休日も朝活するか、しないか」

あなたのライフスタイルに合った答えを見つけてください✨

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休日に朝活をするメリット7選｜

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① 何にも縛られない“自由な時間”が手に入る

平日は仕事、家事、育児に追われて「やりたいこと」が後回し。

でも、休日の早朝はまったく違います。

つまり、誰にも邪魔されない完全な“自分時間”なんです。

読書、筋トレ、日記、ゲームでもいい。好きなことを好きなだけできる贅沢な時間が、そこにあります。

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② 副業や創作活動に最適な時間帯

僕自身、この時間をブログや情報発信にあてています。

朝は頭が冴えていて、しかもノイズがないから集中できる。

「この時間を逃したらできない」という緊張感もあって、自然と作業が進むんです。

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③ 平日できなかったことに集中できる

平日は忙しすぎて、やりたいことがどんどん後回しになりませんか？

休日の朝に“後回し案件”を片付けると、その日1日の充実感が全然違います。

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④ 1日が長く感じられ、満足度が上がる

朝8時の時点で「すでに1つ大事なことを達成している」。

これだけで「今日いい日になるぞ！」という感覚が持てます。

その感覚が1日中続くから…

気持ちに余裕ができる → イライラしない → 家族とも穏やかに過ごせる。

まさに好循環です。

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⑤ 生活リズムを崩さずに済む

平日に早起きしている人が、休日だけ遅く起きるとどうなるか？

→ 月曜の朝がしんどくなります。

これは ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ） と呼ばれる現象。

休日もある程度同じリズムで起きることで、生活リズムが安定して、週明けのストレスがぐっと減ります。

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⑥ 朝から運動すると心も体も軽くなる

休日の朝に軽く散歩、ストレッチ、筋トレ。

これだけで自律神経が整って、1日が快適に動き出します。

特に朝の空気は澄んでいて、体も心もスッキリ。

「健康になってる感」があると、それだけでモチベーションも高まります。

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⑦ 家族との時間がより深くなる

「休日こそ家族サービス」という方も多いはず。

でも朝に自分の時間を満たしておくと、その分だけ心の余白をもって家族と過ごせます。

だからこそ、休日の朝活は“自分も家族も幸せになるための時間”になるんです。

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休日は朝活しない派の意見とメリット

もちろん、「休日こそゆっくり寝たい！」という気持ちもよくわかります。

実際、朝活しないことで得られるメリットもあるんです。

しないメリット一覧表

メリット	内容
心身のリカバリー	睡眠不足を回復し、疲労をしっかり癒せる
ストレスの緩和	「何もしない贅沢」で心をリセットできる
家族との起床タイミングが合う	朝ごはんを一緒に食べられる
パートナーと同じペースで行動できる	休日の予定を合わせやすい

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「しないこと」が“良い休息”になるケースもある

休日はあえて朝活をせず、ゆっくり寝ることが最大の回復になる場合もあります。

大切なのは「どちらが正解か」ではなく、自分にとってどの過ごし方が心身をリフレッシュできるかを知ることです。

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おすすめ：「休日も“ゆる朝活”」でいいから動き出す

僕自身、休日の朝活は決してストイックなものではありません。

つまり、休日は“ゆる朝活”でOK。

大事なのは「早く起きて何かしなきゃ」ではなく、**「朝の時間を自分のために過ごす」**という意識です。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 休日も早起きすると体に負担じゃないですか？

A. 無理のない範囲でOKです。平日と±1時間以内の起床が理想。リズムが崩れず、月曜もスムーズにスタートできます。

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Q2. 休日の朝活って、結局何をするのがいいんですか？

A. 平日にできなかったことや、自分の好きなことに時間を使うのがおすすめです。読書、副業、散歩など「やりたいけど後回しにしていること」をやってみましょう。

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Q3. 休日まで朝活すると“休んだ気がしない”のでは？

A. 休息重視の日は「ゆる朝活」にすれば大丈夫です。例えば、15分だけ読書してまた寝る、コーヒーを淹れるだけでも立派な朝活です。

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Q4. 家族との時間と朝活は両立できますか？

A. できます。僕は「家族が起きる前の1〜2時間だけ朝活 → その後は家族時間」と分けてます。むしろ朝に満たされる分、家族との時間に余裕を持てます。

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Q5. 続かないのが不安です…どうすれば？

A. 休日朝活は「義務」ではなく「選択肢」として考えましょう。完璧主義を捨てて「できたらOK」「5分だけでもOK」とすることが、長続きのコツです。

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💡 FAQのポイント：

「朝活しなきゃ」と思いすぎず、**「やってもいいし、休んでもいい」**のスタンスで習慣化を目指すこと。

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まとめ：休日こそ、自分を取り戻す朝活を

平日が「他人のための時間」なら、休日の朝は完全に「自分のもの」。

静けさ・余裕・集中・癒し、すべてがそろったこの時間をどう使うかで、1週間全体の充実度は大きく変わります。

今回紹介した内容を振り返ると——

どちらが正しいということではなく、自分にとって最適な過ごし方を選ぶことが大切です。

ただし、僕自身の体験から言えるのは…

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次の休日の朝、ほんの15分だけ早起きしてみませんか？

もし今、

• 「自分の時間が全然ない…」
  
• 「毎日が慌ただしくて疲れた…」
  
• 「もっと家族や仕事を楽しみたい」
  

そう感じているなら、次の休日の朝、ほんの15分だけ早起きしてみませんか？

☕ コーヒーを淹れてもいいし、本を数ページ読むだけでもいい。

散歩して朝日を浴びるのも素敵です。

最初の一歩は小さくて大丈夫。

でもその一歩が、あなたの1日、そして人生を変えていきます。