- 平日は頑張って朝活してるけど、休日くらいはゆっくり寝たい…
- 土日の朝に早起きするなんて、ちょっと無理…
- そもそも休日まで朝活する意味あるの？
そんな気持ち、すごくよくわかります。
でも、僕は**「休日こそ朝活」派**。理由はシンプルです。
一番自由に、自分のために使える時間が朝にあると知ってしまったから。
この記事では、「休日も朝活をする場合・しない場合」それぞれのメリットを実体験ベースで比較しながら、どちらを選べばより自分らしく生きられるかのヒントをお届けします。
僕が休日も朝活を続けている理由
平日は仕事や家事に追われて、自由時間は限られていますよね。
だからこそ僕は、「せめて休日くらい、早朝を“完全な自分時間”にしたい」と思ったんです。
そして実際に始めてみたら…そのメリットが想像以上でした。
休日に朝活をするメリット7選｜体験ベースで紹介
① 何にも縛られない“自由な時間”が手に入る
仕事のメールも来ない。
誰からも連絡がない。
家族もまだ寝ている。
そんな完全に静かな朝の時間を、自分だけのために使えるのが休日の朝活。
読書でも、日記でも、筋トレでも、ゲームでもいい。
“好きなことを好きなだけできる時間”って、実はとても贅沢です。
② 副業や創作活動に最適な時間帯
僕はこの時間にブログを書いたり、情報発信の準備をしています。
朝は頭が冴えているうえ、ノイズもなく集中しやすい。
しかも「この時間を逃したらできない」という適度な緊張感もあって、自然と手が動くんです。
③ 平日できなかったことに集中できる
平日は忙しくて手をつけられなかった趣味、勉強、読書、家計の見直し…
そういった「後回し案件」を片付けられるのが、休日の朝です。
朝一番にこれをこなしておくと、その日1日の充実感がまるで違います。
④ 1日が長く感じられ、満足度が上がる
朝8時にはすでに1時間何かを成し遂げていると、それだけで**「今日めっちゃいい日になる」感覚**が持てます。
これがそのまま1日中のテンションに影響して、
気持ちに余裕ができる → イライラしにくい → 家族とも穏やかに過ごせる、という好循環に。
⑤ 生活リズムを崩さずに済む
平日に早起きしている人が、土日に遅く起きてしまうと、月曜の朝がしんどくなりがち。
これ、**“ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）”**と呼ばれる現象なんです。
休日の朝もある程度同じリズムで起きることで、生活リズムが安定し、週明けのストレスがぐんと軽くなります。
⑥ 朝から運動すると心も体も軽くなる
散歩やストレッチ、軽い筋トレなどを朝に入れると、自律神経が整って1日が快適に動き出します。
しかも、外の空気は澄んでいて気持ちがいい。
「健康になってる感」もモチベーションになります。
⑦ 家族との時間がより深くなる
朝に自分の時間を満たしておくと、日中や夕方は家族との時間に余裕を持って向き合えるようになります。
休日こそ「家族サービスの日」となりがちですが、
まず自分の時間を確保することで、結果的に心の余白が生まれ、
“本当に大事なこと”に集中できるようになります。
休日は朝活しない派の意見とメリットも整理してみる
もちろん、「休日こそゆっくり寝たい！」という方の気持ちもわかります。
朝活しない選択にも、ちゃんとメリットはあるんです。
| しないメリット | 内容 |
| 心身のリカバリー | 睡眠不足の回復、疲労解消に |
| ストレスの緩和 | 何もしない贅沢で気持ちが整う |
| 家族との起床タイミングが合う | 朝の食事を一緒に取れる |
| パートナーと同じペースで行動できる | 休日の共同活動にフィット |
「しないことが“良い休息”になる」こともあります。
要は、自分がどの過ごし方でリフレッシュできるかを知ることが大切なんです。
僕のおすすめ：休日も“ゆる朝活”でいいから動き出す
僕の休日朝活は、決してストイックなものじゃありません。
寝るのが遅くなった日は6時に起きることもあるし、
読書だけしてボーッと過ごすこともあります。
大切なのは、「早く起きて何かしなきゃ」ではなく、
**「朝の時間を自分のために過ごす」**というマインドです。
❓よくある質問（FAQ）
Q1. 休日も早起きするのは体に負担ではないですか？
A. 無理のない範囲で、平日と±1時間以内の起床が理想的です。
生活リズムが整うことで、週明けの月曜もスムーズにスタートできます。
Q2. 休日の朝活では何をするのが効果的ですか？
A. 平日にできなかったこと、好きなことに集中するのがおすすめです。
たとえば：
- 読書
- 副業
- 運動
- 趣味や創作活動
“自由な自己投資の時間”として使うと満足感が高まります。
Q3. 朝活しないと罪悪感を感じてしまいます…
A. 朝活は**義務ではなく“選択肢”**です。
心身のリカバリーが必要な日もあるので、休む朝も含めてバランスが大切です。
罪悪感を手放して、“心地よい朝”を目指しましょう。
Q4. 家族との時間と朝活の両立はどうしていますか？
A. 僕の場合、家族が起きる前の1〜2時間だけ朝活しています。
その後は一緒に朝食を取ったり、会話の時間を確保。
無理なく自然に両立することができます。
Q5. 朝活しても続かないのですが、コツはありますか？
A. 休日の朝活は**「ゆるく・楽しく」がポイント**です。
- 起きる時間を厳密に決めすぎない
- 内容もその時の気分でOK
「楽しいからやる」という感覚に変えると、長続きしやすくなります。
Q6. 朝活しても充実感がないと感じることがあります…
A. それは「目的が曖昧なまま動いている」可能性があります。
まずは、
- なぜ朝活をしたいのか？
- 何に取り組みたいのか？
この2つを明確にすることで、行動に意味が生まれ、満足度も自然に高まります。
まとめ：休日こそ、自分を取り戻す朝活を
平日が他人のための時間なら、休日の朝は完全に自分のもの。
静けさ、余裕、集中、癒し、すべてがそろったこの時間をどう使うかで、
1週間の充実度が変わると、僕は本気で思っています。
ぜひ一度、休日の朝に“ちょっとだけ早く起きてみる”を試してみてください。
きっとその日1日が、少しだけ誇らしく、心地よく変わるはずです。
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