Googleカレンダー朝活活用術｜たった15分で1日の生産性が劇的に変わる方法

• なんとなく始めてしまう1日が多い…
  
• 気づいたら夕方、やりたいことが全然進んでない…
  
• タスクが多すぎて、どこから手をつけたらいいか分からない…
  

そんな悩みを抱えている人にこそ試してほしいのが、**「Googleカレンダー朝活活用術」**です。

朝のたった15分。

この時間を使って今日の行動を“視覚化”しておくだけで、劇的に変わります。

驚くほどスムーズで、やりたいことに集中できる1日が始まります。

家事育児に忙しい子育て世代の方はぜひ最後まで読んでいって下さい。

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Googleカレンダー×朝活のすすめ｜なぜ“朝”がカギなのか？

朝の時間は、脳が最もクリアな状態。

「ゴールデンタイム」とも言われ、集中力・判断力が高い時間帯です。

この時間にタスクを整理しておけば、効率がグンと上がります。

朝の時間は限られた時間であり、自然とパーキンソンの法則が適用されます。

そんな状態を自分にプレゼントすることができます。

短い時間を設定すると人間の脳はその時間でやり遂げようとする傾向がある。それを知っているのと知らないのでは、結果が違ってくる。どのくらいの時間を設ければ一番適切なのか、バランス取りが難しいけれど意識して時間のコントロールをしていくことで生産性が高まります。

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ステップ1：Googleカレンダーで朝イチにスケジュールを確認する

まず最初にやるべきことは、カレンダーのスケジュールをチェックすることです。

これを頭の中で考えるのではなく、目で見える形にしておくことが重要です。

人の脳は見た目に引っ張られる傾向がある。これを使いましょう。

特に締切は仕事において守るべきMUST項目です。これを愚直に守るだけで、信頼が積み上がります。

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ステップ2：リマインダーから”今日やるタスク”を抽出

次に、前日に書き殴ったリマインダーを見返します。

僕が愛用しているのは、iPhoneの「リマインダー」アプリです。

思いついたときにとにかくメモ。

朝の時間でそのメモをタスクとして整理し、「今日やるべきこと」をピックアップします。

というルールにすること。

それだけで迷いが減り、集中力が高まります。

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ステップ3：Googleカレンダーにタスクを組み込む

ここからが最も重要な工程です。

選んだタスクを、Googleカレンダーに時間を指定して書き込む。

ただのToDoリストではなく、「◯時〜◯時にこれをやる」と時間をブロックすることで、タスクが「予定」になります。

これは、心理学でも有効性が実証されている「時間割行動管理法（タイムブロッキング）」という方法です。

時間をブロックすると以下のメリットがあります。

ステップ4：ざっくり単位でもOK！スキマ時間を最大活用

「そんなに予定通りいかないよ」と思う方もいるかもしれません。

でも、大丈夫です。

最初はざっくりとした時間単位で組んでOK。

更に移動や会議のスキマ時間、昼休憩前などの“すき間時間”にタスクを差し込めば、それだけでも生産性は跳ね上がります。

というように、予定を区切ることで、「何をするか」が明確になり、迷いが消えます。

すぐに時間を決められないタスクは、今日やることタスクとして入力しておくとカレンダーをひと目見て全体のスケジュールがつかめるようになります。

『いつまでに、何をする』これだけの入力で驚くほど時間効率の効果を発揮します。

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ここまでのまとめ

ざっくりイメージがつかめましたでしょうか？

文章で読んだ後に図解でみるとしっくりきます。ぜひもう一度見返して下さい。

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ステップ5：タスクが多すぎるときの「優先順位」づけのコツ

カレンダーに書き出そうと思ったとき、

「今日だけでやることが10個もある！」と焦ること、ありますよね。

そんなときにおすすめなのが、**“Eisenhowerマトリクス”**を使ったタスク整理です。

🔹 Eisenhowerマトリクスとは？

タスクを以下の4つに分類します

緊急 / 重要	対応
Ⅰ:緊急かつ重要	今すぐやる（最優先）
Ⅱ:緊急でないが重要	スケジュール化する
Ⅲ:緊急だが重要でない	可能なら誰かに任せる
Ⅳ:緊急でも重要でもない	思い切って捨てる・後回し

これを朝の15分で分類してからスケジュールに落とし込むと、

「大事なことから先に片づける習慣」がついていきます。

手元にあるリストに①〜④の印をつけることもおすすめです。
人は心理的に見た目に引っ張れれる傾向があります。
ぐちゃぐちゃしたメモよりキレイなメモのようが見やすい。お金を使わずに、ちょっとの工夫で得られる価値は大きいです。

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ステップ6：Googleカレンダー＋他アプリの連携でさらに効率化

Googleカレンダーは非常に便利ですが、他のアプリと併用することでさらに強力になります。

✅ リマインダーアプリ（iPhone純正）

・思いついた瞬間に「Hey Siri、◯◯をリマインドして」で即メモ

・音声で追加できるのが最大の利点

・移動中でも、料理中でも、手が塞がっていたとしても、その場で即メモ

✅ メモアプリ（iPhone純正）

・リマインダーと並んで緒感的に使いやすいシンプルさ

・チェックリスト式の表示も思いのままにできる

・リマインダーアプリを仕事用、メモアプリを家庭用など使い分けもできる

✅ Notion（情報管理に最適）

・プロジェクト単位でタスクを管理

・リスト・カンバン・カレンダー表示が自在に切り替え可能

「15分朝活」を続けるためのちょっとしたコツ

継続のカギは、「やる前にハードルを下げること」です。

何かを始めようとしたとき、頑張っている自分を想像して高いハードルを設定しがちです。

例えば、以下のようにハードルを下げる方法があります。

もちろん立てた目標が大きく、壮大なほうが得られる成果は大きくなることが多い。

でも、たいていの場合は続けることができなければ効果が薄くなる。

継続できてこそ、大きな効果を得ることができます。

• やることの上限と下限を決めておく
• ゆっくりはスムーズで、スムーズは早い
• 時には休憩もしながら、長く走れるようにする

まずは週1回からでも大丈夫。

気づけば習慣になり、1日を自分で“設計”する力が身につきます。

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朝カレンダー習慣の効果を感じた瞬間

僕自身、この「朝15分のカレンダー習慣」を始めてから、さまざまな良い効果がでました。

という変化を実感しています。

特に、家族との時間が増えたことが大きな成果です。

ちょっと朝起きして頑張るだけで、人生の“ゆとり”が生まれます。

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❓よくある質問（FAQ）

Q1. 朝の15分で本当にタスク整理できるんですか？

A. はい、できます。

コツは「すべてを終わらせようとしないこと」です。朝はタスクを“洗い出し”し、“優先順位を決める”ことが目的。Googleカレンダーに時間をブロックして書き込むだけでも、1日の効率がぐんと高まります。

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Q2. どんなタスクをカレンダーに書けばいいですか？

A. 具体的な“作業内容と期限”をセットで書くのが効果的です。

たとえば、「プレゼン資料をつくる」ではなく「10:00〜11:00：企画資料の骨組み作成」といったように、行動レベルにまで落とし込むことで、実行しやすくなります。ただし、どんなかたちであっても、まず書くことが最優先です。

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Q3. リマインダーとの使い分けが難しいです…

A. リマインダーは「思いついたタスクのメモ」、カレンダーは「やる時間の管理」です。

思いついた瞬間はリマインダーに。朝の15分をつかってリマインダーからカレンダーに振り分けると、いつなにをすべきか目に見えて行動計画ができるので、頭の中がスッキリ整理されます。

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Q4. 予定が変更になったときはどうする？

A. 柔軟にササッと日時変更で対応しましょう。

GoogleカレンダーはスマホでもPCでも簡単に移動可能です。完璧主義にならず、ずらしてもOKという意識が長く続けるコツです。変更になった瞬間に書き換えるのがGooｄ！

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Q5. 継続するコツはありますか？

**A. 「朝のコーヒーとセット」にするなど、自分の“気分が上がるルーティン”と組み合わせてみてください。

たとえば「カフェの香りがしたらカレンダーを開く」など。習慣化のポイントは「ハードルを下げる」ことです。なにかと一緒に紐づけておくと忘れずに実行しやすくなります。

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Q6. スマホではやりにくくないですか？

A. まったくそんなことはありません。スマホでも操作性抜群！Googleカレンダーのアプリは非常に優秀です。

音声入力やコピー＆ペースト機能も使えるため、スマホでもストレスなく入力できます。慣れればむしろスマホのほうが手軽で続きやすいです。

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✅まとめ｜今日から始めよう、15分の朝カレンダー習慣

朝の習慣は自分の可能性を劇的に高めてくれるメゾットです。成功者の多くが朝の時間を有効に使って、成果を上げています。これをマネしない手はありません。

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🎯明日の朝15分だけスケジュールをいれてみよう💡

✔︎ 明日の朝15分を確保する

✔︎ リマインダーアプリを開いてタスク確認

✔︎ 今日やるべき3つのタスクをGoogleカレンダーに登録

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“朝の15分”を変えれば、“一日”が変わる。

一日が変われば、あなたの“未来”も変わっていきます。

はじめは大きなことができなくて、成果も全然出なくてつらい日々が続くかもしれません。自分はできない人間だと落ち込む日もあるかもしれません。

でも、大丈夫。それが人間であり、最初からできる人なんてほとんどいません。

一緒に前を向いて、自分にできることをコツコツと積み上げていきましょう。

きっと明るい未来があなたを待っています。