- 「ひとり時間が全然ない…」
- 「残業や休日出勤ばかりで家族とすれ違い…」
- 「共働きなんて無理！」
そんな悩みを抱えていませんか？
私も以前は、家庭と仕事の両立に悩み、ストレスいっぱいの日々を送っていました。でも、朝活を10年以上続けることで、
・年収300万UP
・人間関係の悩みゼロ
・家族で夕食、子どもと一緒に就寝
朝活を通じて驚くほどの成果を実感。悩みを少しずつ解決してきました。
この記事では、
✅ 朝活がなぜおすすめなのか？
✅ なぜ朝活で継続力がつくのか？
を「3つの理由」で解説します。
最後まで読めば、あなたも朝活でストレスフリーな毎日を手に入れるヒントがわかります。
毎日家事育児に仕事で自分時間がとれない子育て世代の方はぜひ最後まで読んで行って下さい。
理由① ひとり時間が確保できる
朝なんて眠いし、なんでわざわざ起きるの？
朝は“邪魔が入らない”から、自分時間が確保できるんだ✨️
日中の生活を思い出してみてください。
- スマホに通知が次々と来る
- 電話がかかってくる
- 子どもやパートナーに話しかけられる
家族との時間は嬉しい時間ですが、”自分が自由に使える時間もほしい”ものです。
毎日忙しくてバタバタだど、落ち着いて自分の時間を持つのは難しいですよね。。
でも朝なら、
✅ スマホ通知もほぼゼロ
✅ 電話もまず鳴らない
✅ 家族もまだ夢の中
だからこそ、安心して「自分の時間」を確保できるんです。
理由② 本業・副業・勉強に集中できる
でも朝から仕事なんて、意味あるの？
朝は集中力が高いから、むしろ効率的なんだ✨️
朝活は“超コスパ時間”です。
- 本業：段取りを先に整えることで、日中の業務がスムーズに。結果、昇給や評価につながる。
- 副業：本業の片手間では難しいけど、朝なら誰にも邪魔されず取り組める。収入UPのチャンス！
- 勉強：頭がスッキリしている朝は、記憶定着率が高い。資格取得やスキルアップに最適。
夜はどうしてもダラダラしがち。でも朝なら、「今日やること」を決めて取り組むだけで、人生の積み重ねが大きく変わります。
理由③ 1日の生産性が上がる
どうせ同じ1日なのに、朝やっても変わらないでしょ？
いいえ！朝は脳の“ゴールデンタイム”。効率が段違いなんだ✨️
脳科学者・茂木健一郎氏も、こう語っています。
「起床後の約2時間は、情報処理と創造に最適な“黄金時間”です。この時間をどう使うかで、人生の充実度は大きく変わります。」
朝は脳の情報が整理され、フレッシュな状態。
その時間に集中してタスクをこなすと、同じ1時間でも夜の2倍以上の成果が出ることもあります。
”どうせやるなら、高時給で働きたい！”と思うのと一緒なんだ✨️
高時給ならやってもいいかも！
「明日の朝やること」を1つ決めて寝る。
これだけで、次の日の効率は劇的に変わります。
FAQ（よくある質問）
Q1. 朝活って毎日やらないと意味ないの？
A. いいえ。週2〜3日から始めてもOK。大事なのは「継続」です。
Q2. 何時に起きればいいの？
A. 今の起床時間より“30分早く”で十分。無理に4時起きしなくても大丈夫です。
Q3. 朝起きられない…どうすれば？
A. 寝る時間を意識しましょう。夜スマホをダラダラ見る習慣を減らすだけで、自然に起きやすくなります。
Q4. 眠気がひどいときは？
A. 無理せず短時間でもOK。水を飲んだり、軽いストレッチをすると頭がスッキリします。
Q5. 朝活で一番おすすめのことは？
A. あなたの目的に直結することです。勉強でも、仕事の準備でも、趣味でも大丈夫。
まとめ
- 朝活は「ひとり時間の確保」に最適
- 本業・副業・勉強に集中できる“超コスパ時間”
- 脳のゴールデンタイムで生産性が爆上がり
最初は5分でもOK。
その積み重ねが、仕事も家庭も人生も豊かにしてくれます。
明日の朝、5分だけ意識して早起きしてみませんか？
あなたも明日の朝、まずは 5分だけ早起き してみませんか？
今日の夜、寝る前に「明日の朝やること」を紙に書くだけで準備は完了です。
✅ ひとり時間を楽しむ
✅ スキルアップに投資する
✅ 家族と笑顔で過ごす
すべては、明日の朝の「あなたの小さな一歩」から始まります。
コメント
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.