【初心者向け】自分だけの朝時間をデザインする方法｜3ステップで習慣化するコツ

朝時間をうまく使いたいけれど、何から始めたらいいかわからない。そんな初心者の方でも、3つのステップを踏むだけで朝の習慣が自然と身につきます。

朝時間のデザインとは何か

「朝時間をデザインする」とは、ただ早起きするのではなく、起きてから何をするかをあらかじめ決めておくことです。毎朝「今日は何をしよう」と考えていると、それだけで時間と気力を消耗します。あらかじめ決めておけば、起きた瞬間から動けます。

まず、使える時間を把握します。何時に起きて、何時に家を出るか。その間の時間が「朝の持ち時間」です。

次に、やりたいことをリストアップします。運動・読書・ブログ・瞑想・勉強など、思いつくものを全部書き出してください。

最後に、時間に収まるように選びます。全部やろうとすると続きません。最初は1〜2つに絞るのがコツです。

「やるべきこと」より「やりたいこと」を朝一番に持ってきます。好きなことなら、眠くても自然と手が動きます。義務感のある作業は、少し動き出した後に回しましょう。

たとえば、コーヒーを飲みながら好きな本を読む時間を5分でも作るだけで、朝が「起きたくない時間」から「待ち遠しい時間」に変わります。

朝は意志力が最も高い時間帯です。「やりたいけど、なかなか手をつけられないこと」を朝に持ってくると、驚くほどスムーズに進みます。

副業、資格の勉強、体づくり。夜には疲れてできないことでも、朝なら少しずつ積み上げられます。

取れる時間別に、シンプルなモデルを紹介します。

朝時間のデザインは、完璧な計画ではなく「自分が動ける仕組み」を作ることです。ステップ1で時間割を作り、ステップ2で好きなことから始め、ステップ3で後回しにしていたことを少しずつ進める。この3つを繰り返すうちに、朝が人生を変える時間になっていきます。

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